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瑜伽体位

瑜伽体式-蝎子第一式变化式

瑜伽体式-蝎子第一式变化式

首先,难易程度:9.2二,练习方法:在第一种类型的蝎子完成后,双腿伸直出到头部的前部,最大的放松身体,保持姿势,以感觉舒适为准,回报客户,回报于第一倒立类型,然后把你的脚放...

瑜伽体式-蝎子式

瑜伽体式-蝎子式

蝎(蝎子姿势)意识关注】:关注力的平衡和身体的下背部。□的练习数:1□难度系数:7.0呼吸点:整个操作过程中,必须保持平衡,甚至自然呼吸。简介风格:梵名“Vrschikasana”的风格,...

瑜伽体式-蛙式

瑜伽体式-蛙式

青蛙(青蛙姿势)意识重点:体验膝盖和脚紧张。□的练习数:1□难度系数:6。五呼吸点:呼气向下压脚,自然呼吸,同时保持最终位置。款式介绍:这个体位梵文名称是“Bhekasana”,Bhcka...

瑜伽体式-莲花支撑式

瑜伽体式-莲花支撑式

效益这种风格可以增强手腕,手掌和腹部的力量。而且可以大大提高消化系统的问题消化不良,腹胀等。行动1,以量化的大腿两侧坐下,手,五指张开。2,提高了膝盖,紧贴腹部,大腿,只...

瑜伽体式-脸颊敬畏式

瑜伽体式-脸颊敬畏式

效益这不仅对锻炼整个脊柱和腹部器官,也刺激根轮,轮腹部腺体和喉轮神经中枢,以及这些地区。由于这些腺体得到充足的血液供应,因此,增强其功能,使身体更加动态。行动1,首先第...

瑜伽体式-脚交叉双臂支撑式

瑜伽体式-脚交叉双臂支撑式

行动:1,双脚并拢,蹲在地上,脚和腿跟上,大腿后部的接近后腿。内约45两脚分开,双臂向前伸展,肩宽度。2,升降臀部,躯干向前,移动从腿的内侧上,弯曲肘部,在脚踝的每个外侧的...

瑜伽体式-瓦拉克利亚式

瑜伽体式-瓦拉克利亚式

首先,难度系数:8。五二,练习方法:第一个完成单腿鸽王。双手紧紧抓住右脚踝,收缩臀部,抬起尾椎骨,脚踝不要松开双臂向后延伸,与右腿,直到腿压平在地面上,整个右腿的前部从...

瑜伽体式-狮子式

瑜伽体式-狮子式

狮子式(狮姿态)意识集中:感情的脖子,脸,手,臂,肩,全身肌肉紧张。□的练习数:1□难度系数:5.0呼吸点:整个锻炼,保持自然,均匀呼吸。样式呈现梵文名字的这种风格是Simhasana...

瑜伽体式-鸽王式

瑜伽体式-鸽王式

王牌公式(鸽王姿)意识浓度:意识集中在收紧骨盆,脊柱弯曲,大腿前部的延伸部分和整个胸腹。□的练习数:1□难度系数:7.0呼吸要点:手臂力量,脚底摸头顶时呼气。款式介绍:这个...

瑜伽体式-站立单足饶头式

瑜伽体式-站立单足饶头式

首先,难易程度:6.0二,练习方法:同山风格常设。左脚支撑身体,抬起右脚,右膝盖弯曲,双手和胳膊从右腿外侧,拉紧贴身体右腿。腰部,胸部和逐步理顺。几个深呼吸后,减少对山式,...