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瑜伽体位

瑜伽体式-无支撑肩倒立式

瑜伽体式-无支撑肩倒立式

没有支持倒肩(Shoulderstand姿势不支持)意识集中:人体感觉倒立时,甲状腺在受到挤压,甚至有意识的呼吸。□的练习数:1□难度系数:6。五重要的呼吸:呼吸的腿,呼气身体恢复。款式介...

瑜伽体式-瑜伽拐杖式

瑜伽体式-瑜伽拐杖式

行动1,坐在式极。 2,膝关节屈曲,膝向上,脚跟着地,脚向外; 左膝屈曲,外展,放在右大腿上左脚,左小腿胫骨和地面水平。双臂向前伸直,双手握住脚拱圈。左小腿胫骨位于左腋窝下...

瑜伽体式-胎儿肩倒立

瑜伽体式-胎儿肩倒立

首先,难易程度:5.0二,练习方法:1,做肩倒立莲。2,呼气,从臀部头向下体弯曲,腿在头部。3,双手抱住双腿,贴近身体的腿。当第一还原回肩倒立莲,肩站立,然后慢慢回落到地面。三...

瑜伽体式-手抓脚踝轮式

瑜伽体式-手抓脚踝轮式

首先,难易程度:9.0二,练习方法:1?山风格常设。与肩同宽腿,双手放在臀部。2,骨盆向前推略有下降,呼气,躯干向后弯曲,身体重心转移到大腿和小腿,胳膊举过头顶,双手,然后延...

瑜伽体式-支撑摇摆式

瑜伽体式-支撑摇摆式

效益这种风格可以增强手腕和手臂的力量,让小臀部的肌肉可以得到一个很好的锻炼。它也可以锻炼背部肌肉和腹部器官,并可以使腿部肌肉更加灵活。行动1,坐在地上,双腿前伸。抬起臀...

瑜伽体式-束角式

瑜伽体式-束角式

式的束角(双脚醒目的姿势坐)意识浓度意识集中在按下背部和膝盖。□的练习数:1□难度系数:5.0呼吸点:整个演习过程中,要保持自然,深,均匀呼吸。款式介绍:这个体位梵文名称是...

瑜伽体式-毗奢蜜多罗式

瑜伽体式-毗奢蜜多罗式

首先,难度系数:8.2二,练习方法:完成蜂蜜邻接豪华型多制备罗,呼气,左臂垂直延伸的向下突出的左眼睛注视。三,呼吸点 由呼吸的上臂抬腿,然后呼气而延伸的臂; 最终位置自然气息...

瑜伽体式-瑜伽身印

瑜伽体式-瑜伽身印

效益印度瑜伽身体可以增强肠胃蠕动,改善肠胃的消化功能,缓解便秘。行动如图1所示,控制完成限制莲。2,手紧紧抓住脚背,深深地吸气再呼气,躯干开始到头部接触地面,从臀部向前弯...

瑜伽体式-站立单足饶头前屈式

瑜伽体式-站立单足饶头前屈式

首先,难易程度:9.6二,练习方法:一只脚在做站立头部周围仪式,呼气,上体前屈后,身体贴近左腿,使他的下巴触到膝盖,保持一条腿绕在脖子上,还原蹲弯曲左膝,然后坐在地板上,从...

瑜伽体式-脚交叉双臂支撑式

瑜伽体式-脚交叉双臂支撑式

行动:1,双脚并拢,蹲在地上,脚和腿跟上,大腿后部的接近后腿。内约45两脚分开,双臂向前伸展,肩宽度。2,升降臀部,躯干向前,移动从腿的内侧上,弯曲肘部,在脚踝的每个外侧的...