首先,难易程度:9.0
二,练习方法:

瑜伽体式-鸟式

如图1所示,围绕从式一个腿部的头部开始,按在髋关节的接地侧的手的手掌,臀部抬离地面,在手掌上保持平衡。

瑜伽体式-鸟式

2,起重左腿延长,直到它被磨成60-75°角,向前延伸的腿防止打滑下巴,正常呼吸。
三,呼吸点
呼气身体撑起
四,有意识的控制
感受身体的平衡。
五个标准
绕过肩膀后腿应充分。保持稳定。



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