公式的林收盘(闭莲花姿势)

意识关注】:关注挤压和深呼吸腹部。

□的练习数:1

□难度系数:7.0

呼吸药店:保持深呼吸的最后一个动作。

样式呈现

关键是要做到这个姿势:莲花紧到磁盘。练习这个姿势,以扩展胸部,活动,肩,肘,腕关节,伸展腹部脏器,是全身运动是非常有益的。

体位的影响

●活动肩,肘,腕关节。

●收紧肩部和背部肌肉,缓解肩部疼痛和胳膊疼痛。

●肺部扩张,有利于呼吸系统和小胡子。

●重点按摩腹部器官,缓解便秘。

●胸部扩张,促进乳房发育。

注意事项

行动的过程中,莲花稳坐到磁盘,而不是膝盖离地,双手抓住双脚。

你应该做这个
瑜伽体式-闭莲式

1,为了使莲花,在臀部两侧的手,掌心贴。
瑜伽体式-闭莲式

2,吸气,从后面延伸左臂,触摸左大脚趾,呼气,从后面延伸的右臂,触摸右大脚趾。
瑜伽体式-闭莲式

3,自然呼吸,保持数秒,手臂放松,自然的一面在人体内放下还原。
瑜伽体式-闭莲式



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