瑜伽体式-轮式第二式
行动

如图1所示,在垫子上仰卧。
瑜伽体式-轮式第二式

2,靠近脚跟膝盖弯曲臀部,脚肩宽,双手置于侧耳,脚趾指向指尖。

3,进,低地上躯干和臀部,穿上胸部,头部落地。做2个深呼吸。
瑜伽体式-轮式第二式

4,再次呼气,伸直双腿,同时推动了身体,扩张胸部,伸展脊柱,加强腹部肌肉,手臂向上伸展,肘部伸直,腹部朝向地面到达最高点,头。手掌和脚掌支撑身体平衡,并保持这个姿势30?60秒,正常呼吸。
瑜伽体式-轮式第二式

5,肘部弯曲,提起头部,身体和腿逐渐降低回到地面,放松。



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