鞋头款式(脚尖姿势)

意识的焦点:在保持背部挺直及身体平衡马克思力。

□的练习数:1

□难度系数:7.0

呼吸点:呼气身体向下蹲,吸气还原。

款式介绍:做这个姿势,双手合十在胸前,下身用一条腿站立半莲花的立场,然后蹲下,脚尖,臀部坐在脚后跟,用指尖控制身体平衡,由此而得名。

体位的影响

●活动膝关节和踝。

●加强脚踝,脚和脚趾。

●缓解膝盖,小腿通风,关节炎的辅助治疗。

●锻炼身体的平衡,提高注意力。

●加强心理能量,人有更多的耐心。

注意事项

如果从业平衡没有把握好,你就可以在足跟垫瑜伽砖使脚跟也能支撑身体的重量,更容易保持平衡。

你应该做这个
瑜伽体式-趾尖式

1,站立,吸气,右腿,膝盖,在正面背面右大腿,手在前面折叠。
瑜伽体式-趾尖式

2,呼气,身体蹲下。脚尖,臀部坐在左脚脚后跟,臀部坐在左脚跟,左脚尖由身体来控制平衡。为了保持一会儿,吸气远,换另一条腿练习。
瑜伽体式-趾尖式

教练调整

在完成最后一个动作后,你可能无法使身体保持稳定。让我们帮助指导他的手轻轻在你的肩膀两侧,以帮助你保持平衡。
瑜伽体式-趾尖式



本文链接:瑜伽体式-趾尖式

您可能也会喜欢

友情链接:

线上念佛 心经唱诵 大悲咒全文