首先,难易程度:9.0
二,练习方法:

瑜伽体式-蝎子第一式

1,先做倒立式。

瑜伽体式-蝎子第一式

2,膝盖弯曲,弓背。

瑜伽体式-蝎子第一式

如图3所示,主平衡,调节臂的位置,使在头部的两侧上,手掌地上撑着。头部离开地面,脚接近头部下放。

瑜伽体式-蝎子第一式

4,直上臂与地面垂直,踩脚跟双顶置最大限度地放松身体,保持在次序中的位置感到舒适为准,回报客户,回报于第一头倒立,然后把你的脚放回地板上。
三,呼吸点
正常的呼吸。
四,有意识的控制
观赏力的平衡和身体的下背部。
五个标准
你的脚第一步。稳定的平衡。



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