(蝎子姿势)

意识关注】:关注力的平衡和身体的下背部。

□的练习数:1

□难度系数:7.0

呼吸点:整个操作过程中,必须保持平衡,甚至自然呼吸。

简介风格:梵名“Vrschikasana”的风格,Vrschika的意思是“蝎子”,以刺猎物,尾蝎会拱起的前进和后退的头撞。这种风格像蝎子已经攻击猎物,故名。

体位的影响

●完全展开的胸部,增强肺的功能,腹部肌肉伸展。

●加强脊柱的柔韧性,使其保持健康。

●活性,低背,腰,以提高强度,减少多余脂肪的腰。

●缓解由重力地形压迫,内脏休息。

●促进头部血液循环,大脑恢复管理器,从国家和垂体受益。

●消除头痛,缓解失眠和记忆力减退,平衡训练,提高注意力。

注意事项

在这种姿势,因为颈部,肩部,胸部,脊柱和腹部都被拉长,所以呼吸变得非常快速和沉重,尽量保持正常的呼吸练习。初学者必须在瑜伽教练的指导下练习。

你应该做这个
瑜伽体式-蝎子式

1,跪,从倒立由于式的起始开始,直到腿伸直,臀部抬高,上体垂直于地面。
瑜伽体式-蝎子式

2,头部,双脚离地,慢慢伸直了腿,膝盖绷直,保持平衡。
瑜伽体式-蝎子式

3,两手分开,在地面上的前臂,向弯头重心,抬起头。膝盖弯曲和背部,腿部伸展在头的方向。自然呼吸,保持数秒,或跪返朴归真。
瑜伽体式-蝎子式



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