效益

这种风格可以增强手腕,手掌和腹部的力量。而且可以大大提高消化系统的问题消化不良,腹胀等。
瑜伽体式-莲花支撑式

行动

1,以量化的大腿两侧坐下,手,五指张开。

2,提高了膝盖,紧贴腹部,大腿,只有臀部,保持树干通直。
瑜伽体式-莲花支撑式

3,吸气,伸展手臂,躯干抬起,只能双手支撑身体的重量,保持身体平衡。尽一切努力保持这个姿势,呼吸正常。

4。放下臀部,回到地面,松开脚交叉。调换交叉双腿,重复这个姿势。



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