效益

这种风格可以使躯干,腿和心脏有很大的锻炼和伸展脊柱,有助于血液循环腰。
瑜伽体式-膝碰耳犁式

行动
瑜伽体式-膝碰耳犁式

如图1所示,第一个完整的
瑜伽体式-膝碰耳犁式

2,呼气,弯曲你的膝盖,小腿紧贴躯干,大腿和躯干相贴,右耳,右膝盖,在左耳上左膝,两膝压耳,脚靠在脚背地面。保持姿势30?60秒,正常呼吸。
瑜伽体式-膝碰耳犁式

3,吸气,从耳朵逐渐扩展膝盖,腿,背起重犁,呼吸移动,松开手,腿和下部躯干回到地面,放松。
瑜伽体式-膝碰耳犁式



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