效益

这不仅对锻炼整个脊柱和腹部器官,也刺激根轮,轮腹部腺体和喉轮神经中枢,以及这些地区。由于这些腺体得到充足的血液供应,因此,增强其功能,使身体更加动态。
瑜伽体式-脸颊敬畏式

行动

1,首先第一完整犬式。
瑜伽体式-脸颊敬畏式

如图2所示,保持所述腿部和背部直的,弯曲肘部,下部躯干,弯曲肘部下来,扬程,下巴之间的胸部接触地面,从地面脚跟,只有下巴,手和脚趾支撑体重。

3,吸气,棕榈压榨地面,提高右腿向上伸直。
瑜伽体式-脸颊敬畏式

4,重心在身体中心前,他的左腿时,右腿,向上伸直,下巴和双手合十接触地面仅。

5,摄入,体重它朝向颈部和下巴,下部躯干,颈部和胸部接触地面,同时弯曲膝盖,小腿,脚放在头,直到。保持姿势10到30秒,正常呼吸。
瑜伽体式-脸颊敬畏式

从头部,较低的背压,回到地面6英尺远; 抬起头,躯干下部弯头,容易出现放松。



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