首先,难易程度:5.0
二,练习方法:

瑜伽体式-胎儿肩倒立

1,做肩倒立莲。

瑜伽体式-胎儿肩倒立

2,呼气,从臀部头向下体弯曲,腿在头部。

瑜伽体式-胎儿肩倒立

3,双手抱住双腿,贴近身体的腿。当第一还原回肩倒立莲,肩站立,然后慢慢回落到地面。
三,呼吸点
抬腿吸气,呼气腿倒立。
四,有意识的控制
感受人体在甲状腺反向挤压,调匀呼吸。
五个标准
身体靠近腿部,胸骨下巴,膝盖接触。



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