首先,难易程度:6.0
二,练习方法:

瑜伽体式-站立单足饶头式

山风格常设。左脚支撑身体,抬起右脚,右膝盖弯曲,双手和胳膊从右腿外侧,拉紧贴身体右腿。腰部,胸部和逐步理顺。几个深呼吸后,减少对山式,重复的这身风格的另一面。
三,呼吸点
呼吸自然,稳定
四,有意识的控制
关注身体平衡,支撑腿收紧
五个标准
车身平稳,正常呼吸,胸部,腰部尽量伸直。抬起双腿尽可能地恢复躯干。



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