首先,难易程度:9.6
二,练习方法:

瑜伽体式-站立单足饶头前屈式

一只脚在做站立头部周围仪式,呼气,上体前屈后,身体贴近左腿,使他的下巴触到膝盖,保持一条腿绕在脖子上,还原蹲弯曲左膝,然后坐在地板上,从颈部向下腿,放松,对身体的另一侧做以下动作。
三,呼吸点
屈气息。
四,有意识的控制
关注挤压腹部的感觉,小腿收紧,保持呼吸的平衡应该是统一的。
五个标准
能左右脚颈部,下巴膝关节屈曲糊,稳定,安静的操作被打开。



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