首先,难易程度:7。五
二,练习方法:

瑜伽体式-独身者式

1,坐在地面上,腿向前延伸,手掌平放在地板上的臀部,手指向前的两侧。

瑜伽体式-独身者式

2,双手撑起,收紧腹部,臀部,腿部离开地面,保持腿部伸直,两臂依靠稳定的身体。
三,呼吸点
腿抬起吸气,呼吸自然的最终位置。
四,有意识的控制
关注身体平衡
五个标准
腋下膝盖附近。保持你的手臂伸直。控制平衡。



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