首先,难度系数:8.0
二,练习方法:

瑜伽体式-毗奢蜜多罗式准备式

1?山风格站立,身体向前弯曲,双手放手掌在地面上的飞机,左脚退100cm左右,呼气,绕过右脚右手,靠在右大腿和右手臂的背面的背面。

瑜伽体式-毗奢蜜多罗式准备式

2,电梯,伸直右腿,离开了身体,左手放在左大腿上,右臂被人体平衡的支持,按左脚脚跟和地面,保持右腿伸直,配合呼吸。
三,呼吸点
通过上臂抬腿,自然呼吸的最终位置呼气。
四,有意识的控制
专注于身体的平衡,姿势和腰部支撑力臂。
五个标准
抬腿可直。当身体不前倾以保持平衡。



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