没有支持倒肩(Shoulderstand姿势不支持)

意识集中:人体感觉倒立时,甲状腺在受到挤压,甚至有意识的呼吸。

□的练习数:1

□难度系数:6。五

重要的呼吸:呼吸的腿,呼气身体恢复。

款式介绍:这个体位梵文名称是“Niralamba sarvangasana” Niralamba表示“不支持”。肩倒立变型,身体不支持ARM,平衡体重依靠肌肉颈部,背部和腹部,以维持和维护。

体位的影响

●脊柱得到更充分的伸展,背部肌肉和神经滋养。

●伸展腿部,使腿部肌肉坚定和线。

●施压颈部,甲状腺刺激激素分泌,对身体好。

●血液涌向头部,滋补大脑,使人更警觉和精神。

●加强体内血液循环,促进人体淋巴循环,以清除体内毒素,增强体质。

注意事项

在实践中最后一个动作,他的手在对着光腿的两侧,而不是对你的手掌腿。手不行支撑腿。

你应该做这个
瑜伽体式-无支撑肩倒立式

1,仰卧,双腿伸直在一起,在两侧手臂自然贴,掌心向下。
瑜伽体式-无支撑肩倒立式

2,吸气,抬起双腿,让双腿与地面垂直,双手以保护腰部腰。
瑜伽体式-无支撑肩倒立式

3,慢慢地举起双手,手掌,轻轻地靠腿的两侧它。自然呼吸,保持几秒钟,呼气,身体还原。
瑜伽体式-无支撑肩倒立式



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