首先,难易程度:7.0
二,练习方法:

瑜伽体式-无支撑伸背式

1,坐在地板上,屈膝,双脚平放在地上,双手放于身体两侧。

瑜伽体式-无支撑伸背式

2,从外面抓住两条腿全心脏。

瑜伽体式-无支撑伸背式

3,抬起双腿,膝盖伸直。平衡,鼻触膝盖臀部。
三,呼吸点
开庭时,呼吸,举腿,屏住呼吸时的平衡,呼气时还原。自然呼吸,保持平衡。
四,有意识的控制
保持背部挺直,为了保持平衡。
五个标准
膝盖触鼻尖。车身稳定平衡。



本文链接:瑜伽体式-无支撑伸背式

您可能也会喜欢

友情链接:

心经唱诵 线上念佛 大悲咒全文