首先,难度系数:8.0
二,练习方法:

瑜伽体式-斗鸡式

莲花坐了下来,把他的手进入该地区的大腿和膝盖的小腿靠近中间,手指,再慢慢用双手向下压,手肘伸直,直至。吸气。慢慢伸直手臂,把身体抬离地面,身体保持在军备的平衡,正常呼吸,尽最大努力保持身体的平衡。然后交换双腿交叉,重复上述动作。
三,呼吸点
当身体离地呼吸,保持自然呼吸,呼吸正常最后位置。
四,有意识的控制
注重呼吸,双手压在地面上,保持身体稳定,收紧腹部,保持身体和垂直腿。
五个标准
保持身体平衡和稳定性,腿应保持与地面平行,腿离地高度。



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