首先,难易程度:10.0
二,练习方法:

瑜伽体式-撑下颌肘倒立式

1,膝盖,身体向前弯曲,肘部,前臂,手掌在地板上,不超过肩手肘之间距离宽度。

瑜伽体式-撑下颌肘倒立式

2,完整的孔雀舞曲风格反过来举起双手,手腕并拢,双手托着下巴,以保持身体的平衡与肘部。
三,呼吸点
孔雀舞曲风格,保持呼吸自然不平稳。
四,有意识的控制
拧紧髋关节和膝关节,胸部垂直向上提升。专注于手肘,保持身体稳定。
五个标准
身体稳定,呼吸自然。



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