瑜伽姿势名称:
控制莲花

行动:

瑜伽体式-控制莲花式

1,坐下全面莲花坐姿

瑜伽体式-控制莲花式

2,呼气,把他的左臂从肩部背部,左前臂靠近右臀部,左手抓住左后卫。保持这个姿势,呼吸。

瑜伽体式-控制莲花式

3,呼气,把他的右臂从肩膀背,右前臂紧贴左臀部,右手抓住右脚背。向后延伸的肩,脊柱绷直,吸。保持这个姿势,完成几个呼吸。
4,手和脚放松交换位置和抓脚脚拿到订单,重复这个姿势。
5,手和脚放松,坐在莲花坐下,放松。

注意事项:
如果难以捕捉到脚背,肩部会尽可能向后延伸,尽可能接近,使肩胛骨的两侧。总是第一个抓住那脚的实践过程中顶部。



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