首先,难度系数:8。五
二,练习方法:

瑜伽体式-山岳平衡式

1,完成莲花坐姿,眼睛注视点二。

瑜伽体式-山岳平衡式

2,向前延伸的臂,放置在地面上,他的手,提起臀部,躯干延伸垂直向上到接触上腿和膝盖站立。

瑜伽体式-山岳平衡式

3,双腿伸直,双手才能抬离地面,以逐步使身体保持平衡,双手放在身体两侧,一段时间。
三,呼吸点
自然呼吸
四,有意识的控制
置于身体平衡控制
五个标准
主体可以平衡几秒钟



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