瑜伽体式-反半月第二式
行动:
1,山风格常设。左转脚90度,从腰部,躯干和头部开始扭向左90度。他俯身向前,向下延伸的左臀,五指指腹部压力; 肘弯曲,右侧髋关节的右手向外。在左,右脚的体重,保持平衡,抬起左脚向后延伸,小腿绷直,与地面平行,不要弯曲右膝。


瑜伽体式-反半月第二式
2,右臂向上伸展,朝向右侧胸部和头部反转,向上延伸的保持台肩,手和胳膊在一条直线上。体重右脚和右臀上,左手只是作为支撑身体平衡。保持这个姿势几秒钟,正常呼吸。

瑜伽体式-反半月第二式
3,旋转躯干和头部90度到左侧,在朝向地面的眼睛; 左膝弯曲,脚尖指向头; 朝左脚右臂,右手握住左脚脚背,在压力作用下,手臂绷直,保持脊柱直。

瑜伽体式-反半月第二式
4,呼气,身体保持平衡; 躯干和头部90度右肩再次扭到右边,在眼睛向右看。保持这个姿势30-60秒,正常呼吸。

瑜伽体式-反半月第二式
5,抬起躯干,左脚回地面,恢复山式站立。另一侧重复这个姿势。
困难:☆☆☆☆☆

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