起手式蛇(蛇姿势)

专注意识:意识集中在保持身体平衡。

□的练习数:1

□难度系数:6.0

呼吸点:摄取量,呼吸结束后正常位置。

风格描述:在这个姿势,右肩的第一站,对身体双手保持平衡。平衡后,伸展你的腿,然后像蛇。

体位的影响

●加强颈部和背部肌肉力量。

●强化手臂肌肉,肘,腕和更稳健。

●拉伸双腿,紧实腿部肌肉。

●促进血液循环,激活人体的免疫系统,加速淋巴引流。

●锻炼身体的平衡,提高注意力。

注意事项

当大腿上臂外侧,医生可以抬起脚后跟,以帮助更好地理解动作要领。如果你是无法完成的动作,多试几次,熟练的技术将能够行使。

你应该做这个
瑜伽体式-双手蛇式

1,下蹲,两腿分开,平行于地面臀部跳跃。通过后部腿部内侧的手臂和腿贴于掌心。上外臂的上端部的腿。
瑜伽体式-双手蛇式

2,进,目视前方,双脚离地,双腿伸直,用你的手臂和身体控制身体平衡。保持几秒钟,呼气,身体还原。
瑜伽体式-双手蛇式

教练调整

如果您无法完成自己的最后一个动作,让教练要求与你的大腿双手扶着帮你完成练习。
瑜伽体式-双手蛇式



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