瑜伽体式-单腿鸽王四式

行动:
1,首先完成第三腿式王牌。


瑜伽体式-单腿鸽王四式

瑜伽体式-单腿鸽王四式

2,呼气,左腿向前延伸,腿和臀部向地面的压力,所述前部和所述前腿靠近地面的后部缩回。保持姿势10秒,呼吸均匀。


瑜伽体式-单腿鸽王四式
3,让回到神猴哈努曼式。腿的换位后重复这个姿势。

困难:☆☆☆☆☆

效益:

金鸽构成一条腿系统上可以增加腰椎和胸椎的活力,颈部和肩部肌肉得到锻炼,强壮的大腿和脚踝,但也使甲状腺,甲状旁腺,肾上腺和性腺得到充足的血液供应,从而提高活力。



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