瑜伽体式-单腿鸽王二式
行动:
1,地面上的壮丽,脚尖回。一个大的前视横腿,与地面垂直小腿; 右腿延伸到后部本体,右膝和右腿平放在地面上。双手合十在祈祷前。


瑜伽体式-单腿鸽王二式
2,进气,稍右滑向后,弯曲脊柱,颈后。


瑜伽体式-单腿鸽王二式
3,放手,向下膝盖上,没有比肩部手掌之间的距离更加的两侧延伸手臂,手掌朝下,手指向前,手肘伸直。


瑜伽体式-单腿鸽王二式
如图4所示,垂直弯曲右膝关节,胫骨,直到右腿到地面。伸展胸部,脊柱继续弯曲后,头后仰,他的头放在右脚掌。


瑜伽体式-单腿鸽王二式
5,呼气,抬起右臂,肘关节向上,右手抓住右脚脚背。保持这个姿势15分钟,正常呼吸。

6,松开手,右小腿,腿伸直,然后重复用于另一侧这个姿势。

困难:
☆☆☆☆☆



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