瑜伽体式-单腿格拉威亚第二式
行动:
1,山风格常设。呼气,膝盖弯曲,后退一大步右腿(约1。2米),和脚趾着陆右膝; 左小腿骨和垂直于地面,脚尖向前。棕榈直落在左脚内侧,手臂,不会比双手与肩之间的距离更。脊髓和直行脑袋向上延伸。
瑜伽体式-单腿格拉威亚第二式
如图2所示,弯曲肘部,所述主体的重心向前移动和向下,绕过左后方左脚后跟,落入左脚外面,右侧平行。树干和地面。
瑜伽体式-单腿格拉威亚第二式
如图3所示,抽吸头朝向地面和躯干,腿伸直移动时,升离地面。对于用双手的平衡,右腿向后伸展,左腿延伸到左边,左后臂左大腿外侧对。伸展脊椎和颈部,保持头部抬。尽量保持这个姿势,快速调整和紧张的呼吸,保持均匀。
瑜伽体式-单腿格拉威亚第二式
4。放下双腿回到地面,左腿和左臂从身体回到地面了,放松。交换腿的姿势和位置,重复这个姿势。

困难:☆☆☆☆☆☆

注意事项:
这种风格是非常强的,坚持不懈的努力需要掌握。

效益:

这会造成很强的手臂,大腿肌肉和腹部器官运动。



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