瑜伽体式-单腿格拉威亚式
行动:
1,山风格常设。身体前倾,双手在地面上,落入下面肩,肩同宽,肘部指出,面向前方的手指。左脚上的右大腿,半莲花,左小腿胫骨被压在右大腿,左和接近外臂,外脚,针对左腋窝左膝右脚。平行腿部和躯干弯曲到地面,直到。抬起头,颈部绷直。
瑜伽体式-单腿格拉威亚式
2,体重完全在手臂和手掌,手压在地板上,膝盖抬起右腿,右脚离地,保持平衡。固体右腿的姿势,有几个呼吸。
瑜伽体式-单腿格拉威亚式
3,紧密地抵靠左膝左腋窝,气短,肘,臂和与地面平行,垂直于地面,在重力的身体中心向前,进前臂,备份右腿,膝盖绷直,右腿完全伸展。拉伸颈部,抬头为。保持这个姿势几秒钟,正常呼吸。
瑜伽体式-单腿格拉威亚式
4,弯曲你的右膝盖,倒在地上,抬起躯干,回到山式站立。深呼吸,重复这个姿势交换腿动作。

困难:☆☆☆☆☆☆

效益:
这个姿势可以增强手腕,按摩腹部器官,促进腹部血液循环。



本文链接:瑜伽体式-单腿格拉威亚式

您可能也会喜欢

友情链接:

线上念佛 心经唱诵 大悲咒全文