首先,难易程度:五。5
二,练习方法:

瑜伽体式-侧胎儿肩倒立式

1,以完成第一肩部支架式。双腿弯曲交叉,莲花完整的双重作用,两膝关节尽量靠近。

瑜伽体式-侧胎儿肩倒立式

两只手对回保持身体稳定,降低了膝盖,左膝在地面上的右耳外。保持这个动作,让身体逐渐放松。着陆的肩膀,一段时间后,转身腿抬起,他的左耳右膝盖,保持相同的时间,然后逐渐恢复操作的另一面,当交换完成双莲腿的位置,重复上述动作。
三,呼吸点
发生呼气吸气时小腿和膝盖困难时,尽量放松,逐渐呼吸它正常。
四,有意识的控制
舒展身体保持平稳,按双大腿感到腹部。
五个标准
动作全部完成,登陆膝盖肩膀,呼吸平稳。



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