专家分析:过度运动会使免疫力下降

  专家表示适度的运动为每周3 次的有氧运动, 太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动, 反而会让免疫力下降。 转自搜狐

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  过去以来,科学家们有注意到过度的运动对於免疫系统反而会伤害,这些运动员比较容易感冒(令人想到泰山的体格, 阿婆的身体这句俗语),而适度的中强度运动却反能提高免疫力,对抗病毒或细菌的感染。

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  在这个研究中,多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者,让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动,连续达12周之久。由血液检察中发现,每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%,而每周五次者则只提高21%,而每周运动五次者,免疫细胞数量竟减少33%,每周运动三次者则没改变。

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  因此,虽然运动能够减肥增进心肺功能,是预防心脏老化的最佳方法,但是过度地运动却是不妥善的,只要每周3次,每次30分钟持之以恒的有氧运动,就能达到健康的效果了!

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