您当前位置:首页 > 瑜伽体位

瑜伽体位

瑜伽体式-射手式

瑜伽体式-射手式

射手式(射手姿态)意识集中:感情拉伸身体侧翻腰部侧。□的练习数:1□难度系数:6.0呼吸要点:当双手双脚吸气,呼气时身体恢复和保持自然呼吸动作。简介风格:当练习这个姿势,双...

瑜伽体式-支撑摇摆式

瑜伽体式-支撑摇摆式

效益这种风格可以增强手腕和手臂的力量,让小臀部的肌肉可以得到一个很好的锻炼。它也可以锻炼背部肌肉和腹部器官,并可以使腿部肌肉更加灵活。行动1,坐在地上,双腿前伸。抬起臀...

瑜伽体式-控制莲花式

瑜伽体式-控制莲花式

瑜伽姿势名称:控制莲花行动:1,坐下全面莲花坐姿2,呼气,把他的左臂从肩部背部,左前臂靠近右臀部,左手抓住左后卫。保持这个姿势,呼吸。3,呼气,把他的右臂从肩膀背,右前臂紧...

瑜伽体式-手抓脚踝轮式

瑜伽体式-手抓脚踝轮式

首先,难易程度:9.0二,练习方法:1?山风格常设。与肩同宽腿,双手放在臀部。2,骨盆向前推略有下降,呼气,躯干向后弯曲,身体重心转移到大腿和小腿,胳膊举过头顶,双手,然后延...

瑜伽体式-无支撑肩倒立式

瑜伽体式-无支撑肩倒立式

没有支持倒肩(Shoulderstand姿势不支持)意识集中:人体感觉倒立时,甲状腺在受到挤压,甚至有意识的呼吸。□的练习数:1□难度系数:6。五重要的呼吸:呼吸的腿,呼气身体恢复。款式介...

瑜伽体式-撑下颌肘倒立式

瑜伽体式-撑下颌肘倒立式

首先,难易程度:10.0二,练习方法:1,膝盖,身体向前弯曲,肘部,前臂,手掌在地板上,不超过肩手肘之间距离宽度。2,完整的孔雀舞曲风格反过来举起双手,手腕并拢,双手托着下巴,...

瑜伽体式-战神室见陀式

瑜伽体式-战神室见陀式

这是一种先进的风格瑜伽姿势对于善良的人练习瑜伽教练或身体的柔韧性,它可以是一个很好的腹部按摩和拉伸颈椎,腿部肌肉活动。首先,难度系数:8。五二,练习方法:关于式完成第一...

瑜伽体式-无支撑伸背式

瑜伽体式-无支撑伸背式

首先,难易程度:7.0二,练习方法:1,坐在地板上,屈膝,双脚平放在地上,双手放于身体两侧。2,从外面抓住两条腿全心脏。3,抬起双腿,膝盖伸直。平衡,鼻触膝盖臀部。三,呼吸点开...

瑜伽体式-山岳平衡式

瑜伽体式-山岳平衡式

首先,难度系数:8。五二,练习方法:1,完成莲花坐姿,眼睛注视点二。2,向前延伸的臂,放置在地面上,他的手,提起臀部,躯干延伸垂直向上到接触上腿和膝盖站立。3,双腿伸直,双...

瑜伽体式-斗鸡式

瑜伽体式-斗鸡式

首先,难度系数:8.0二,练习方法:莲花坐了下来,把他的手进入该地区的大腿和膝盖的小腿靠近中间,手指,再慢慢用双手向下压,手肘伸直,直至。吸气。慢慢伸直手臂,把身体抬离地面...