导语:有些MM看起来很苗条,但仔细一看就会发现身体极度不平衡,它如何能全身瘦下来?当然,不是别人,正是瑜伽等,下面小编一起来学习超薄的机身瑜伽你不仅可以雕塑身体线条,不易反弹哦!


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  薄体瑜伽:薄臂33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  如图1所示,第一开口把手90度的弯曲,肘和保持平行到胸部,手掌向外。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  2,肘关节圆背面,反复10次。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  注意:在做这个动作,动作幅度要大一些圆周运动,运动越大,越运动范围可以帮助瘦手臂,还可以帮助乳房。

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  轻薄的机身瑜伽:乳房33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  1,双臂移到胸前,两只手手掌合拢。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  2,吸气,手掌按压硬,两个弯头水平。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  3,贯穿连接2的位置,而呼吸而试图挺直上身。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  注:本瑜伽的胸部感到有拉力,就像上身的感觉,胸前和拉伸出,整个身体放松连接10秒后。重复五次,效果是明显的乳房。

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  薄体瑜伽:瘦腰33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  1,双腿打开,上面的水平吸气抬起双臂,呼气,慢慢放松你的肩膀,手掌朝下。要眼睛直视前方。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  2,深呼吸,放松右腰在上半身呼气,上身向下需要的适当水平。不注重身体前倾,不要弓背癫痫,你应该感到身体靠近墙壁。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  3,肩部尝试向外打开,侧弯平面。慢慢的你会被拉伸的感觉左翼。你可以达到一个舒适的位置。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  注意:不要强迫自己开始一个教练可以达到的程度。15秒后,恢复原来的位置时,重复该操作在相反的方向上。

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  薄体瑜伽:瘦臀33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  1,仰卧,双臂置于侧,呼吸,然后抬起身体,双手支撑腰部,在地面上的支撑臂。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  2,呼气,慢慢抬起脚后跟,膝盖并拢,大腿内侧肌肉夹紧需要。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  3,第一吸气,呼气,然后,当左腿直线上升,为5至10秒的呼吸自然。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  4,进,滴左腿,支撑,呼气,将右腿向上伸直,保持几秒钟,然后自然地呼吸。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  5,左右腿3次,然后放松可以恢复。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  注:本瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝,美化线条,收紧臀部肌肉。

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  轻薄的机身瑜伽:瘦腿33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  1,腿打开,提高从接地左腿高达约10厘米,左脚趾的掂起脚跟离地,把重点放在右腿。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  2,他的脑后的双手,而扭臀右侧。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  3,上身在压力下左。1 10秒后恢复运行,左右交替重复5次。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

  注意:这个动作有一定难度的,如果你是一个初学者做热身,伸展身体,以防止伤到骨头。33W健身计划健身网_现在一个全面的知识和专业的健身网站

本文链接:学习瘦全身的瑜伽,雕塑身体线条不易反弹

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