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  1,立,两脚并拢,自然垂下手臂置于身体两侧,将身体重量集中在右脚,左腿向后弯曲,用左手和脚踝处抱着脚,或直体状态。右臂直入身体前方,抬起右前臂略有上升,这是有益的平衡。XyV快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站


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  2,左手撑紧继续他的左腿,左大腿和平行提升到地面,直到身体可以稍微向前倾。XyV快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站


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  3,如果可以的话,可以继续抬起左腿到你自己的舒适度可。XyV快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站


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  4,降低了他的手臂在身体前方,手肘弯曲成90度,从右侧肘部以下的左臂来绕去,使左,右手紧密,降低肩膀,让你的手臂与地面平行,并能。XyV快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站


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  提示XyV快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  每次做瑜伽不宜太长,适可而止。XyV快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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