我想成为美人儿?不用流汗,也不需要跳到双脚痛,瑜伽可以帮助你减肥T恤。

  无论你是想一个简单的动作?还是有点困难的挑战行动?只要看看下面的难度就可以了行动水平!

  所以,贴心的设计,你还在等什么?急于选择适合自己的瑜伽动作提斯,腰,腹,臀,腿,背熊,蝴蝶袖所有脂肪脱脂!

  ●C型薄膜腹

  *特征:这个动作不但可以检测肌耐力程度,而且腹部脂肪消除,强化核心肌群。

  *行动:

  1,坐在地上,双脚比多了几分与肩同宽,放在胸前的双手,背部挺直,膝盖屈起。

  *行动:

  如图2所示,主体向后倾斜约45度,所以像字母C,在腹部收缩,看着肚脐,感觉接近平坦的腹部,肩部和大腿放松,集中于腹部,自然呼吸,停止约10秒钟,然后返回到行动。

  频率:一旦10秒,做五次。

  *技能:想象这个动作可以帮你挖走腹部脂肪,如在感情挖成冰淇淋。

  *注意:不要紧张肩部和腿部,把注意力集中在腹部可。

  难度:★☆☆☆☆

本文链接:减脂瑜伽减肥术 C型瘦腹两式

您可能也会喜欢

友情链接:

大悲咒全文 线上念佛 心经唱诵