瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度的宗教习俗出家,与流行的瑜伽一起,这个股票有一个“时尚运动”之称,近年来的训练方法已迅速成为这个城市的最喜欢的年轻女性所推崇。几乎每一个城市,我们将看到至少有一个或两个瑜伽馆,因为我们有深入越来越多的瑜伽的认识,大家都知道,它不仅是塑身的功能,它的最终目的是使练习者可以控制自己,可以割肉感知控制,稳定心脏浮躁。感官,身体和匹配通过以实现对身体的控制意识的呼吸,以实现体质的目的。

  随着越来越多的人开始练习瑜伽,问题也随之而来,当然,其中瑜伽伤害我们的身体。据国外一项研究报告指出,在所有运动损伤,瑜伽只捞居全国第二位。我想了很多瑜伽练习者会惊讶,怎么可能呢?但是,这是事实。尤其是造成的危害以不正当手法越来越多,四分之一的人都或多或少瑜伽和伤害,因为。受伤的原因很多,由于其从业人员肌肉拉伤韧带损伤所造成的最常见的伤害,如肌腱,韧带损伤等。

  前几天我的资金和一个瑜伽馆的教练聊天,她说练瑜伽是不错的,但不当或运动过度,损伤会引起远远超过其他运动。如韧带应变,软骨撕裂,神经痛是常见的疾病瑜伽。瑜伽重要的是过程而不是结果,我们要求。有些人只是练了几天看到别人所携带的头他的脚高了,她想尝试,结果可想而知。瑜伽,实践是一种心态,争强好胜的人不适合练习,迫使自己的心态是不可取。我认为其中一个原因也造成了伤害以下几点:

  首先,家庭急于减肥。

  很多人在瑜伽的选择上,首先考虑的是快速减肥。为了能够快速弥补自己身材苗条,很多女性无论造成一定困难的境地损坏,被迫练的。最后,不仅没有减肥,反而使得受伤。弊大于利。他们认为心灵的焦灼状态,瑜伽的本质 - 平和的心态,违背了瑜伽一直反对心中的焦急焦灼状态。这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了另一面。

  第二个是不是一个好教练。

  当瑜伽在街头如雨后春笋般涌现,为瑜伽教练的需求也将上升,但值得思考的是瑜伽教练的素质太不过关。在瑜伽,教练和老师的做法,这是一个非常重要的指导作用。他们不仅给我们,当我们练习创造一个安全的环境和轻松的心态,更重要的是,他们知道如何掌握行使的过程中。瑜伽教练培训计划,应该为每个人量身定制,盲目地让每个从业者已经达到了一定的瑜伽体位是绝对错误。

  第三,一些人忽略了热身,不知道利率调整。

  很多人练习瑜伽只为时尚,在工作之余,只是挤出一点时间来练习,每次匆匆瑜伽馆。事实上,前练习瑜伽一定要做好充分准备,以处理提前10分钟应该进入课堂,所以冷静下来,调整好呼吸。除了充足的时间来准备,利率调整也很重要的是了解。不要盲目呼吸10秒,20秒,人们一直很难受憋得。随着时间的推移,容易引起中毒,危害极大的身体。

  想要避免运动伤害,请记住,在实践中,如果您有任何疑问,请随时停下来,请教老师,如果动作是很难达到一定的标准姿势的过程中,不要过度勉强,它是可能的身体还没有准备好。不要用瑜伽的竞争心态,瑜伽是一种深深的个人的内心感受,每个人的领悟都不一样。后没有实践之前至少三小时吃东西,实践中完成1小时进食前。有些人洗澡演习完成后立即,这是不对的,应该休息至少一个半小时,然后淋浴。不要强迫从事运动疲劳的时候差,身体或精神状况。做运动前的充分准备,尤其是伸展运动,以防止肌肉拉伤或抽筋。做上半身的姿势时,特别强调的是上下颠倒,有高血压,低血压患者,或心脏衰竭的人,以及妇女在月经期不能做,以避免拥挤和风险头部,身体健康比什么都重要的。这是你应该知道。

本文链接:三类人须小心瑜伽伤害

您可能也会喜欢

友情链接:

大悲咒全文 心经唱诵 线上念佛