导语:白领MM想快速减肥瑜伽是一个非常不错的选择!瑜伽,瑜伽不仅可以让人放松,可以有瘦身健体。今天,小编就给大家共享7天纤体瑜伽,动作非常简单,可以在家里做,帮助你减肥保持身材的小号!


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  1,下式狗XTO快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ①站立,双脚并拢,保持双腿伸直,身体向下弯曲,直至贴近地板,微微驼背的双手,面部表面设置的腿部,臀部尽量抬高。XTO快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ②向前延伸的手臂,做狗式,背部挺直,并用胳膊行,臀部尽量抬起腿撑直。

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  2,坐在关爱XTO快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  坐姿,左腿向前伸直,右腿弯曲,左大腿并拢右面,左抱住手,前臂紧贴地板,微微拱起了肩膀,额头置于左膝。

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  3,扩展式XTO快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  仰卧,背部着,指着直边的手臂,左腿身体直指前方,右腿伸直指向身体向左侧,右脚向前,双腿90度教,眼睛看向右手指尖。

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  4,跨XTO快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  胃,腹部,隔开一定距离的支脚,放置在地板上,层叠面的手下方的脚,面向所述右。

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  5,蹲下风格XTO快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  侧,面向左侧,双脚并拢,膝盖弯曲90度,堆叠在左腿的顶部右腿,左臂被放置在头上,在右手支承下腹部,自然呼吸。

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  6,仰卧XTO快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  仰卧,背部着地,双臂伸直,自然在两侧,双脚自然分开,并放置在地板上,呼吸自然。

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  7,坐腿XTO快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  坐,弯曲右腿,左脚后跟针对臀部的下方,左腿伸直指向斜上方,左手抓着的手,背撑直,打开肩膀,向对方重复。XTO快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

本文链接:7天减肥瑜伽,帮你瘦身保持S身材

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