导语:大象腿是不是让你觉得很尴尬?从现在起要发展它瘦腿教程。7天减肥瑜伽瘦腿,义务教育,七天下来,这样你拥有苗条性感美腿。8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  七天瘦腿减肥瑜伽8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  首先,在狗公式8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  第一步站立,并拢双脚,保持双腿伸直,弯曲的身体向下直到双手紧贴地板,稍弓背中,表面到腿部,臀部尽量抬高。8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  向前延伸第二步武器,取得了狗公式,背部挺直,和手臂的线条,试图调出臀部,双腿伸直撑。8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  2,坐在关爱8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  坐姿,左腿向前伸直,右腿弯曲,脚掌靠近左大腿的右侧,双手抱住左前臂紧贴地板,肩膀略拱了起来,把他额头上的左膝。8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  3,扩展式8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  仰卧,背部着,指着直边的手臂,左腿身体直指前方,右腿伸直指向身体向左侧,右脚向前,双腿90度教,眼睛看向右手指尖。8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  4,跨8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  俯卧,腹部地上,双脚分开一段距离,脚紧贴地板,双手叠放在表面之下,脸朝着往右侧。8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  5,蹲下风格8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  侧,面部朝向左方,同时脚,膝盖弯曲成90度,右腿,左腿放置在左臂头部上方堆叠的,右手支撑下腹部,自然呼吸。8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  6,仰卧8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  仰卧,背部着地,双臂伸直自然进入身体两侧,双脚自然分开,并放置在地板上,呼吸自然。8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  7,坐腿8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  坐,弯曲右腿,对臀部的底部左侧脚后跟,左腿是指直斜上方,左抱住手,背撑直,打开肩膀,向对方重复。8FI快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

本文链接:7天减肥瑜伽瘦腿 每天必修让双腿蜕变

您可能也会喜欢

友情链接:

心经唱诵 线上念佛 大悲咒全文