导读:许多女生都会有手脚冰冷的情况下,吃,吃不好怎么好像没有办法得到改善。事实上,手脚冰凉是普遍较差末梢血液循环,体内的热量不能被带到引起的四肢,有理由阳气不足,气血亏虚所致。推荐做法,以促进血液循环,每天一组练习,改善手脚冰冷的瑜伽体位动作。KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站


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  1,以直角站立式KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  1)。站立,双腿并拢KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  2)。吸气,双臂抬起高高举过头顶,敲拇指相KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  3)。呼气,上身向前平行于地面KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  4)。抽吸控制姿势,呼吸自然垂落放松上半身。KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站


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  2,防电三角形KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  1)。站立,双脚分开,敞开向外略微更后侧腿KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  2)。摄入,平的侧臂,右膝弯曲KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  3)。呼吸,身体向右弯曲,臂垂直于地面KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  4)。吸气,伸展举过头顶左臂KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  5)。呼气,扭转整个脊柱,臂交替左手握住右侧踝,肘弯曲置于身体,扭曲向右侧颈部,上述眼睛KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站


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  3,爪式坐KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  1)。瑜伽姿势,手臂平行于地面,十指张开掌心向前KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  2)。摄入,像爪弯曲手指,回一个蹲KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  3)。呼气,向前走双臂向两侧,手指张开。KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站


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  4,式中的V形支腿KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  1)。坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚微微离地KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  2)。进气,直抬腿侧,朝腹部腿的另一边,脊椎很自然展KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  3)。呼气,我的眼睛回落到原来的状态KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  4)。吸气,交替练习KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站


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  5,风车KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  1)。站立,两腿分开,用食指在前叉脐KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  2)。吸气,双臂抬起高高举过头顶KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  3)。呼气,从滑动件的上侧,以右侧开始KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  4)。吸气,从上身的底部,的顺时针转动长大,然后做相反的方向上的大约5倍5。KVq快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

本文链接:5个瑜伽动作,改善手脚发凉

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