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早上:酸奶减肥法

早上起来第一件事就是喝一大杯温开水,这样能加速肠胃蠕动,帮你把宿便排出体外。

然后就是喝一杯酸奶,同时可以搭配红薯或者全麦面包,简单又营养。

最后冬天喝酸奶切忌太凉,不然很容易伤胃,甚至拉肚子哦!

中午:饭前一杯酸奶

午餐前喝一碗浓汤,再喝一杯酸奶,之后再进食。

进食顺序:先吃蔬菜,再是肉类,最后才是米饭。

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目的:能有效控制食欲帮助消化,减少热量的摄入!

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晚上:仍是酸奶

还是老规矩,先喝上一杯水或者汤,吃大量的蔬菜,最后一杯酸奶。晚上最好不要沾淀粉类食物,这样对减肥有很好的效果。

注意:饿了的时候不能直接喝酸奶,要先喝汤或者吃点蔬菜,这是为了预防胃里的酸度过高。

本文链接:如何减肥不减胸 酸奶减肥法帮你瘦出D罩杯

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