每天爬楼梯到底会减肥吗

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减肥是女性一直要进行的事业,要想有苗条的身材,就必须有所付出才能减肥的目的,生活中有很多简单而有效的减肥方法,比如说是爬楼梯,这种有氧运动可以帮助身体消耗多余的热量,肥肉转化了肌肉,不仅可以减掉小肚子,对腰部还有腿部的赘肉,使整体看起来健美,如果长期坚持下去的话,还能够锻炼我们的意志力,那么每天爬楼梯可谓是好处多多,那么爬楼梯会减肥吗?下文具体为您介绍。

爬楼梯时,膝关节要负担体重的3—4倍,使损伤加重。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,会加重膝关节疼痛。因此,有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯,尤其不能提重物上下楼梯,以坐电梯为宜。

爬楼梯锻炼应该注意:

爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大。因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时,要掌握正确的锻炼方法。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。

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从以上可以知道爬楼梯是可以减肥的,而且还恩能够增强身体体质,但是要注意的爬楼梯最好穿平底鞋或者是运动鞋,这样才能保护足部不受伤,千万不要穿高跟鞋爬楼梯,会摔倒。中老年爬楼梯的时候要注意运动量,不要运动太长时间,以免跌倒。

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