下胸肌较弱,5个动作打造出爆满胸肌下缘

  胸肌可以说是小伙伴们热衷锻炼的一块肌肉,实际训练中却少有人练到胸肌下缘。

  接下将分享5个锻炼下胸肌的动作,如果发现自己下胸肌较弱,建议在胸肌训练日先安排下胸训练。

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  练习动作如下

  动作1

  史密斯下斜卧推

  3-4组8-12次 

  动作2

  下斜哑铃飞鸟

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  3-4组8-15次 

  动作3

  下斜杠铃片上推

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  3-4组2-15次 

  动作4

  高位绳索夹胸

  3-4组8-12次 

  动作5

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  胸肌双杠臂屈伸

  3-4组力竭次数  

下胸肌 胸肌下缘 胸肌锻炼动作

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