上肢锻炼动作,俯卧撑练上肢肌肉

  上肢是我们人在生活和工作中使用的最多也是最广泛的肢体,上肢因其特有的灵活性,能够让我们在不移动身体的情况下接触到身边的事物,强大的上肢不仅让我们轻松的应对生活中各种需要处理的小事,还能增强整体的美感。上肢包括我们的肩膀,手臂,手肘和手掌,很多人一味地追求大块头的肱二头肌而忽略了肩膀和手的训练,这样很容易造成身体的不和谐。

  动作一:上斜俯卧撑 

  动作二:跪姿俯卧撑  

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  动作三:标准俯卧撑 

  动作四:宽距俯卧撑 

  动作五:钻石俯卧撑 

  动作六:跳跃俯卧撑 

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  动作七:单手俯卧撑 

  动作八:军体俯卧撑 

  动作九:倒立俯卧撑

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上肢锻炼动作 上肢肌肉 俯卧撑

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