上班族肩膀酸痛?颈椎放松操做起来

导读:颈椎酸痛可能算不上大病,但时不时地发作,还是让人苦不堪言。现在很多的办公室办公一族,低头玩手机的,多多少少都有点颈椎上的小毛病。有时候稍微的侧一下头或者转一下头,可能都会觉得脖子肩膀有酸酸的感觉。那么对于上班一族肩膀酸痛除了可以找医生找理疗师外,大家还可以在上班之余做下以下的颈椎放松操。一共是5个动作,每个动作1分钟。

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  1、左右转动。自然站立或者挺胸坐直,双臂自然下垂,头部向左转动一次再向右转动一次,不断循环,幅度宜大,以自觉酸胀为好,左右分别15次。


  2、前后点头。自然站立或者挺胸坐直,头部先向前附下再向后尽可能仰,前俯后仰时颈项尽量拉长,前后分别15次。


  3、自然站立或者挺胸坐直,双手置于两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转30次,再由前向后旋转30次。


  4、自然站立或者挺胸坐直,双手交叉紧贴后颈部,用力顶头部,头颈则向后用力,相互抵抗10次。


  5、双手托天。自然站立或者挺胸坐直,双手上掌举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

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