上班族缓解颈肩疼痛保健操 不想练出大块肌肉,但想松弛筋骨、放松心情?没问题,今天推荐一套健身操就有这个功效,特别适合久坐办公室的人群,能有效缓解颈部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛。

  伸展运动(1~4):微微抬起头,用力将手臂向前伸。站直了,把你的右手放在左肩上,挺直身体,慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

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  手部运动(5~8):耸肩十次,把你的手向后握紧成拳头,拉伸。然后把手放在腹部,舒展手指,重复若干次、转动手腕一分钟。

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  放松运动(9~12):双手交替向上拉伸,持续十次。把头从左往右转,身体往相反的方向拉伸,保持5秒钟,慢慢恢复放松。再转回左边,持续两分钟。用手支撑腰部,挺胸,深深吸气,缓慢地吐气,持续一分钟。最后,放松的状态站立,抖动双手,持续一分钟。

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