上班族看过来!教你坐着也能强身健体

经常有上班族抱怨,天天坐在办公室里,工作忙,没有时间锻炼身体。其实,锻炼身体不一定需要健身房、跑步机,只要你愿意,一些简单的小锻炼,也能达到锻炼身体的效果。天天坐在办公桌前的朋友,不妨见缝插针,在座位上做些小锻炼,同样能强身健体。

\

\

1、眼睛的放松

上班族天天盯着电脑,眼睛很容易疲劳,所以要保护眼睛。闭目转眼球可以有调节视力的作用:先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。

\

2、颈肩部放松

上班族要注意预防颈椎病、肩周炎,因此要做好颈肩部的放松。具体方法:坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,可增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎。

本文链接:上班族看过来!教你坐着也能强身健体

您可能也会喜欢

友情链接:

大悲咒全文 线上念佛 心经唱诵