上班族的腿部血液循环操


  主题:上班族的腿部血液循环操


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  上班族久坐之后,随之而来的就是压迫臀部血管,导致腿部血液供应不足,我们身体多个重要的穴位都在你的足部(足部包括脚和腿),所以工作一天做一套腿部血液循环操来缓解吧。


  简便易行的“腿部循环操”,教你通过抬腿、转脚腕等动作促进腿部的血液以及淋巴循环。



  仰躺,打开双臂贴于地面,两腿并拢抬起,脚心朝天花板,大腿与上身呈90°(如图1);伸直脚尖(如图2),然后再复原,反复做几遍。

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  将脚跟并拢,脚尖向外打开(如图3);伸直脚尖,将两脚拇趾根部并拢,同时膝盖保持不动(如图4),反复做几遍。


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