上班族瑜伽


  主题:上班族瑜伽


  瑜伽是近些年来比较热门的健身方式之一,因其所需的器械非常简单(一块瑜伽毯)、一小片空地(有时甚至不需要多少空间),就可以完成瑜伽的所有动作,达到健身目的。工作族们因为每天的作息工作等原因,觉得自己没时间,那么没时间有没时间的方法,下面就给上班族们介绍没时间如何做瑜伽。


  介绍比较适合上班族的减肥瑜伽。


  1、放松脊椎

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  方法:利用凳子,右脚踩在凳子上,并且让大腿与小腿呈90度,挺直腰背,左手扶着右腿膝盖,慢慢扭转颈椎,腰椎正对着身体右侧,眼神看向身体的后方,保持这个姿势30秒钟之后换另一侧重复进行3~5次。

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  2、舒缓背肌

  方法:身体自然站直,双腿分开与肩同宽,双手在背后交叉相握,肩膀打开并尽量向后张,保持这个姿势10~15秒钟。


  3、腰背锻炼

  方法:双手扶住椅背并将身体向下压,双腿保持伸直,让身体与双腿呈90度,眼神看向正前方,保持这个姿势15~30秒。

  通过上文介绍,上班族适合什么运动减肥,您了解了吗?以上有效的减肥瑜伽,您可以在午休或是空闲时间就练习一下,坚持下去必能看到身体的变化。



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