上班族总觉得没时间健身,这时候你该怎么办?

  相信大家在手机上也看过不少健身指南、动作教程和大神励志经历,当时看的也是热血沸腾,心里想着伟大的健身计划。但是一旦放下手机,回到现实中,这些宏伟蓝图马上抛之脑后了。理由无非是“今天工作实在太忙咯,没时间锻炼身体,改天有时间的吧!”于是就这样拖着,一直处于没时间的状态。今天我们就来谈一谈,上班族老是感觉自己没时间健身怎么办?解决你迟迟没有行动的障碍。

  首先,问问自己,你是否真的没时间?

  我国劳动法每日8小时工作时间不可篡改,再除去睡觉的8小时,那么就意味着你还有8小时的时间可以自主活动。利用其中的1~1.5小时进行简单的健身完全够用了。健身不仅使你肌肉得到锻炼、让你活力满满,更能让你在锻炼过程中获得自信、为工作加分,这样的好事何乐而不为呢?

  其次,如何安排并不宽裕时间?

  对于真正时间紧张的上班族来说,要明白生活工作第一位,健身第二位,合理安排时间的话,两者兼得,堪称人生赢家。一旦安排不好时间,可能会进入这样的恶性循环:工作繁重时间不够—身体出现问题—工作不好—没时间健身。

  那么时间安排就显得尤为重要,早上早点起床以后,可以稍稍补充一些食物,在小区附近晨跑一下,这会锻炼身体的同时也给你一天的工作带来一份好心情。如果上班单位离家不远的话,建议步行去上班,坐公交或者开私家车不仅堵车,而且白白失去了一个免费锻炼的机会。晚上下班同理,家近的就不要坐车了。

  如果家附近或者回家途中有健身房再好不过,下班了直接奔向健身房锻炼一小时,受健身房的大环境影响,相信你一定会慢慢爱上这里,并且让自己在工作之余变得“有时间”去锻炼。对于时间并不充裕的上班族来说,建议以胸、背、腿这三个大肌肉群为主,小肌肉群顺便练练就可以了,复合型动作对于锻炼不失为一个好的选择。没有基础的可以在一些健身软件上找一些练核心动作和基础教程,简单易懂很容易上手,把核心肌肉群练稳了,接下来的肌肉训练也会如鱼得水。

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  如果家附近没有健身房,也不要担心。推荐大家去看《囚徒健身》,去看看人家是如何在监狱中健身的。你就会明白,只要想锻炼,到处都是健身房,毕竟办法总比困难多,很多自重的动作对于初学者也是很好的,哪怕是俯卧撑、仰卧起坐、卷腹、平板支撑这些简单的动作都可以加入到你的小计划之中,下班以后或者饭后一小时抽出30分钟左右进行简单的锻炼,相信30分钟大家都能挤出来吧!

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  最后,行动起来,从你看到这篇文章开始做起。

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  仔细想想,其实仅仅是你觉得没时间而已,省下看搞笑视频或是打两局游戏的时间,你就立马有时间了。坚持锻炼的时间久了,你就会成为自己羡慕的那种人,哪怕不是大神,至少你已经是一个身体健康、积极向上、自我管理能力极强的人,已经比很多人优秀了。

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