上班族应该如何来减小腿?

随着生活压力的增大,很多人都忙于自己的工作,努力赚钱希望自己的生活变得更好。上班族们每天都想着工作,忽视自己的健康,通常都是坐一下午。晚上回到家中只想睡一顿美美的觉,根本就没有时间来瘦腿。难道我们就这样放弃吗?不!现在就让我们来学习上班族瘦腿的方法吧。

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这里要说的是脂肪型的肥胖,区别于肌肉型捏起来肉是软的,有弹性。这种比较好减。先说一下睡前可以做的:1.拉筋;参考瑜伽一些内容,先双腿并排放直抬头挺胸坐在床上(如果床很软建议找个不是很软的地方拉筋),保持呼吸均匀平稳,然后双手平举指尖带动身体慢慢伸向脚趾(注意脚掌最好保持与地平行90度,腰背挺直)参考图片,感觉到酸就行,不要生拉硬拽,小心伤到。保持姿势几个呼吸慢慢起来再重复,感觉到筋脉有些酸痛即可。

然后顺势曲起双脚,双手适度拍打小腿肌肉,由下往上拍打,肌肉放松后,由下往上捏小腿的肌肉,感到肌肉放松,达到血液流畅消除水肿的效果。

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另外按摩的时候可以在小腿前中心线和后中心线涂乳液,防止腿部肌肤干燥,提亮肤色,也可以在视觉上达到瘦的效果。

白天坐着的时候,大小腿角度为90度的情况下,坐直,然后踮起脚尖,保持姿势,坚持到肌肉酸痛,放松,然后轻轻拍打酸痛的肌肉,以防变硬变成运动型肌肉。再如此循环。

这是最简单也最需要坚持的方法,小编坚持了2个月不到,就明显的感受到了自己的变化,趁着秋冬之际利用一点时间,等待春夏到来的变化,到时尽情秀美腿吧!

上面的方法很适合上班族的朋友们,想要减肥的朋友们完全可以试试上面的方法哦。这些方法在上班的时候都可以做的,而且不会分心。上班族的朋友们觉得这些方法适合你们吗?如果适合就一起来试试吧,我们要摆脱大粗腿,恢复完美的身材哦。

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