上斜悍马机推胸:塑造结实胸肌

  健身中安全有效和肌肉感觉是必须注重的事情,对于初学者还是老手来说固定器械的安全性是让我们足够放心的。而悍马机属于固定器械,更加安全可靠。下面一起看看悍马机推胸塑造我们结实的胸肌。

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  类型:力量

  级别:初级

  主要肌肉群:胸肌

  其他肌肉:肱三头肌、肩部

  器械要求:悍马机

  上斜悍马机推胸(Leverage Incline Chest Press)的动作要领:

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  1.将机器加载合适训练的重量,调整你的座椅高度。运动开始时,你的把手应该接近胸部下方。挺胸抬头,肩胛骨收回。这是你的起始位置。

  2.将手肘伸直,将把手向前推动。

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  3.到达最远位置时稍作停留,然后回到起始位置。为了保持肌肉的紧张感,在训练完成之前不要停止该动作。


上斜悍马机推胸 胸肌

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